Балансировочный диск

о таком универсальном и очень полезном спортивном снаряде, как https://elephant.ru/catalog/balansirovochnye_diski/ балансировочный диск. Теперь такие диски повсеместно используются в практике тренировок и занятий физкультурой. Занятия с балансировочным диском помогают разгрузить позвоночник, улучшают работу вестибулярного аппарата и дают равномерную нагрузку на все группы мышц. При этом противопоказаний к применении. Этого универсального снаряда практически нет, его можно использовать при выполнении ежедневных физических упражнений и детям, и взрослым, и пожилым людям.

Занятия с балансировочным диском способствуют:

• Укреплению вестибулярного аппарата;
• Развитию мышц-стабилизаторов;
• Укреплению коротких мышц.

Также занятия с этим снарядом оказывают крайне благотворное влияние на нервную систему человека. Этого достаточно для того, чтобы назвать балансировочный диск крайне полезным устройство.

В первую очередь, занятия с диском хороши тем, что помогают улучшить работу вестибулярного аппарата – системы, которая играет крайне важную роль в организме человека. Вестибулярный аппарат сообщает мозгу о том, какое положение занимают в пространстве тело и его отдельные части. Если у человека хорошо развит вестибулярный аппарат, он не падает при выполнении сложных движений, хорошо держит равновесие, красиво и правильно двигается. Работу вестибулярного аппарата нужно и можно развивать. Это особенно важно в подростковом возраста. Подростков часто называют неуклюжими, потому что в это время организм интенсивно растет, а вестибулярный аппарата не успевает подстроиться под происходящие изменения.

Для развития вестибулярного аппарата идеально подойдут упражнения с балансировочным диском или платформой. Выполнять их можно в любом возрасте. Главное – начинать с упражнений, которые не содержат резких движений, и выполнять все движения в медленном темпе, а потом постепенно наращивать темп.

Если использовать <a hrefs=”https://elephant.ru/catalog/balansirovochnye_diski/”> балансировочный диск</a> для развития вестибулярного аппарата, в этом случае рекомендуется выполнять на диске вращения и другие упражнения для поддержания равновесия. Сначала будет немного трудно, но мастерство приходит с практикой. Хороший результат дает стояние на мягком диске на одной ноге, прыжки и раскачивания на платформе, а также выполнение различных упражнений  с закрытыми глазами.

Балансировочный диск помогает максимально развить и укрепить так называемые мышцы-стабилизаторы. Следует отметить, что функцию стабилизаторов каждый раз выполняют разные мышцы, в зависимости от конкретного упражнения. Например, если человек приседает и встает, мышцы ягодиц выполняют динамическую функцию, потому что они способствуют сгибанию и разгибанию туловища. Если же человек выполняет упражнение-планка или отжимается от пола, мышцы становятся стабилизаторами, они используются для фиксации ног и крестцово-копчикового отдела.  Или же, например, мышцы, которые в обычной жизни выполняют функцию разгибателей позвоночника, в приседаниях выполняют функцию стабилизаторов отдела поясницы. Именно от работы мышц стабилизаторов во многом зависит эффективность тренировки. Если мышцы-стабилизаторы активно задействованы, от тренировки будет полная отдача. Если же мышцы-стабилизаторы пассивны, можно будет достичь только 50% от запланированного результата тренировки.

Практически все упражнения на балансировочном диске помогают активизировать работу мышц-стабилизаторов.  Если мышцы-стабилизаторы не развиты, то человек будет выполнять любое, даже самое эффективное упражнение, вполсилы, такова специфика работы организма. Поэтому занятия с диском помогут повысить эффект любых физических упражнений.

Эксперты утверждают, что занятия с балансировочными платформами и дисками также помогают улучшить психическое здоровье и общее эмоциональное состояние человека, потому что психическое здоровье во многом зависит от того, насколько активно человек двигается в течение дня. Во время выполнения движений и упражнения с диском в организме вырабатывается гормон радости – серотонин в больших количествах, и человек чувствует себя хорошо, ощущает радость от движения и радость от жизни. Занятия на балансировочном диске или платформе способствуют профилактике депрессии и других психических расстройств.

Выполнять на диске можно практически любые упражнения, например, упражнения для поддержания равновесия и упражнения на скручивание туловища для развитие мышц брюшного пресса. Диск удобен тем, что имеет небольшой вес и не занимает много места, поэтому его удобно хранить в квартире, а в хорошую погоду можно вынести его на улицу и заниматься на свежем воздухе.

Чаще всего диск имеет форму полусферы и выполнен из качественного пластика. Благодаря выпуклости основания на диске можно качаться, развивая вестибулярный аппарат. Большой популярностью пользуются модели с пупырышками, защищающие основание диска от скольжения. На таких дисках надо заниматься босиком или в обуви, у которой подошва сделана из мягкой резины. Большинство моделей рассчитаны на вес до 100 кг, то есть подойдут человеку практически любой комплекции. Расстояние от пола до бортиков диска продумано идеально. Его достаточно для того, чтобы человек мог сохранить равновесие, но, если спортсмен начнет заваливаться, бортики сразу упрутся в пол, поэтому упасть и получить травму практически невозможно.

Сейчас <a hrefs=”https://elephant.ru/catalog/balansirovochnye_doski/ ”> балансировочные платформы</a> и диски используются практически везде – на занятиях йогой, фитнесом, аэробикой и художественной гимнастикой. Большой популярностью диски пользуются в школах и в детских садах; выпускаются специальные модели для детей и подростков. При помощи балансировочного диска можно быстро укрепить свое здоровье и нервную систему, а также развить общие физические качества – ловкость, гибкость, выносливость и физическую силу. Рекомендуется заниматься с диском ежедневно, тогда занятия будут максимально эффективными. В продаже существуют модели различной стоимости и конфигурации, выбор диска зависит от желания спортсмена и от степени его физической подготовки.