Гимнастический мяч 75 см

Польза для здоровья

Гимнастические мячи 75 см успешно используются в комплексной терапии для коррекции неврологических и опорных патологий, а также пациентами с расстройствами вестибулярного аппарата. Ощутимую пользу принесет такой гимнастический мяч 75 см в период реабилитации после перенесенных травм конечностей: переломов, вывихов, различных оперативных вмешательств.
Оптимальная форма мячей предназначена для комфортного использования при реабилитационной гимнастике. Мяч 75 см активно используется в профилактических и коррекционных мероприятиях по предупреждению искривления осанки не только у подростков, но и у взрослых людей. Фитбол незаменим при проведении занятий по лечебной физкультуре, подходит для укрепления мышц брюшного пресса и спины.
Данное изделие используется как в лечебных учреждениях, так и на дому. Он идеально подходит беременным женщинам для регулятивной нагрузки, помогает укрепить мышцы пресса и спины с максимальным комфортом.

Как использовать гимнастические мячи 75 см самостоятельно?

Существует множество упражнений с использованием гимнастических мячей для фитнеса, которые можно выполнять дома самостоятельно. При этом, используя гимнастические мячи 75 см, задействованы различные виды мышц.

Мышцы спины и пресса.

Для укрепления мышц спины и пресса подойдет такое простое, но довольно эффективное упражнение, как поднятие корпуса тела с упором на фитбол для фитнеса икроножными мышцами. Положите ноги на мяч и приподнимайте корпус, не отрываем от пола лопатки.

Внутренняя поверхность бедра.

Чтобы укрепить внутреннюю поверхность бедер, выполняем упражнение, аналогичное предыдущему с отличием в упоре ног на фитнес мяч. В данном случае ставим на него подошвы ног. Поднимаем корпус тела. Повторяем несколько раз.

Мышцы спины и бедер.

Укрепить мышцы бедер и спины поможет следующее упражнение: кладем на мяч для фитнеса живот, ставим перед собой руки на пол. Медленно перекатываемся спереди назад, не отрывая рук и ног от пола. 
Такие несложные упражнения достаточно выполнять по 5-10 раз в несколько подходов. Количество подходов зависит от вашего самочувствия. Во время упражнений следите за дыханием. Это важно. Если почувствуете болевые ощущения, стоит прекратить упражнения.

Наш магазин предлагает также посмотреть:

• Мяч для массажа детей
• Мяч гимнастический 55 см