Особенности и преимущества балансировочного диска

Балансировочным диском называется специальный тренажер для занятий аэробикой, фитнесом, спортивной и художественной гимнастикой. Также его можно использовать для обычной ежедневной утренней зарядки. Регулярные занятия с балансировочным диском приносят человеку большую пользу, потому что они:

• Помогают развивать вестибулярный аппарат и улучшают чувство равновесия;
• Укрепляют позвоночник;
• Помогают изменить к лучшему походку и осанку у ребенка и взрослого.

Кроме этого, можно использовать балансировочный диск для того, чтобы усложнить комплекс ежедневно выполняемых физических упражнений и, следовательно, сделать его более эффективным.

Устройство балансировочного диска

Балансировочный диск, как и все гениальное, очень просто по своему устройству и принципу работы. Похожие диски, которые назывались «Здоровье», выпускались в Советском Союзе. На них особенно любили вертеться дети, воображая себя космонавтами, тренирующими вестибулярный аппарат. Диск «Здоровье» когда-то был в каждом доме. Точнее, это были два непрерывно вращающихся диска, соединенные друг с другом. Один из них выполнял функцию опоры. Впоследствии, руководствуясь схемой этого тренажера, современные разработчики создали другой, более эффективный тренажер. Современные диски можно использовать не только для вращения, но еще и для балансировки – поддержания равновесия.

В целом, конструкция советского диска «Здоровье» осталась практически неизменной. Современный балансировочный диск имеет большое количество основных и дополнительных функций. Внешне он выглядит как плоская круглая платформа, обратная сторона которой имеет форму конуса, вершина у которого закруглена. При помощи этого диска можно вращать туловище и выполнять различные упражнения на поддержание равновесия. Следует отметить, что пользоваться таким прибором сложнее, чем пользоваться оригинальной конструкцией советского периода.

Плюсы и минусы балансировочного диска

Основной плюс балансировочного диска заключается в простоте использования и в том, что он недорого стоит и не занимает много места, поэтому его можно даже приносить с собой в офис  и использовать для физической разгрузки во время обеденного перерыва. Также балансировочный диск практически невозможно сломать. Даже если довольно грубо с ним обращаться, как это часто делают дети, он прослужит многие годы благодаря надежности, безопасности, устойчивости к механическим внешним воздействиям.

Сфера применения балансировочного диска

При помощи диска чаще всего выполняют упражнения, направленные на развитие равновесия и улучшающие работу вестибулярного аппарата.  Кроме этого, с помощью диска можно скорректировать осанку и улучшить походку, развить физические качества – выносливость, силу, гибкость, ловкость. Занятия на диске хорошо влияют на позвоночник. Врачи утверждают, что диск способствует разгрузке позвоночника и даже помогает избавиться от болей в спине при условии регулярных тренировках. Противопоказаний к тренировкам практически нет, заниматься на диске смело могут и дети, и взрослые, и даже пожилые люди старше шестидесяти лет. Кроме этого, диск дает хорошую нагрузку на редко используемые мышцы вестибулярного аппарата, это тоже большой плюс.

Диск отличается от надувных тренажеров для балансировки тем, что у него довольно высокая грузоподъемность, поэтому тренировки на диске не противопоказаны людям, имеющим лишний вес. В целом, большинство дисков рассчитаны на спортсменов с массой тела до 100 кг. Но, учитывая то, что грузоподъемность обычно указывается «с запасом», даже люди с массой тела свыше 100 кг при хорошем самочувствии могут выполнять на диске рекомендуемые упражнения. Кстати, при помощи регулярных тренировок можно довольно сильно похудеть, это тоже огромный плюс  данного спортивного снаряда.

Диск имеет невысокую цену, по сравнению с другими тренажерами. Поэтому приобрести его может любой желающий. Делают диски из разных материалов, цена зависит  от материала и диаметра. Самые дешевые диски – пластиковые, самые дорогие – прочные металлические. Большой популярностью пользуются модели из дерева, они экологичны и имеют небольшой вес.

Чем дешевле диск, тем меньше у него грузоподъемность. Самые дешевые модели рассчитаны на человека со средней массой тела до 50 кг. Устройство у этого тренажера абсолютно безобидное, вероятность получения травмы во время тренировки дома или в спортивном зале сводится к минимуму.

При покупке необходимо иметь в виду, что диск создает точечное давление на пол, поэтому на линолеуме и ламинате в местах, где находился диск, могут появиться вмятины. Но решить эту проблему довольно просто. Для этого следует выбирать для тренировки в домашних условиях диски, у которых вершина немного закруглена, их нагрузка на пол более щадящая. Также хороший способ сохранить пол целым и неповрежденным – устанавливать под диск не линолеум небольшую фанерку. Этот метод поможет получать удовольствие от занятий, не переживая за сохранность пола.

Практическая польза

Диск используется в физиотерапии, спортивной медицине и реабилитации людей с ограниченными возможностями.  Вращение и другие упражнения на диске помогают укрепить мышцы, развить координацию движений, снять боли в спине. Также занятия на диске улучшают самочувствие при артрозе.

При тренировке с балансировочные доски балансировочной платформой одновременно задействуются все группы мышц, когда мышцы разогреваются в ходе тренировки, снимаются существующие болевые ощущения. Если врач поставил диагноз защемление нервов между позвонками, занятия с диском помогут избавиться от боли и дискомфорта, только перечень выполняемых упражнений необходимо предварительно согласовать с лечащим врачом. Систематические тренировки также способствуют нормализации эмоционального состояния человека. Активные вращательные движения хорошо виляют на психику и способствуют выработке в организме так называемого гормона радости – серотонина.