Балансировочные диски

Если хочется усложнить регулярные занятия спортом, сделать их более эффективными, то для этого подойдет специальный тренажер. Балансировочный диск предназначен для выполнения аэробных упражнений, укрепляющих позвоночник. Также он помогает справиться с неправильной осанкой и развивает чувство равновесия.

Данный тренажер сконструирован был давно, еще в советское время. На заводах выпускались устройства, состоящие из двух плоских вращающихся дисков. Один диск играл роль опоры, а второй крутился. Такой балансировочный борд служил для того, чтобы развивать чувство равновесия. Позже стали выпускать новую модель, которая сохраняла вращательные свойства. Здесь также добавились упражнения на умение держать баланс.

Тренажеры старого образца еще сохранились, их называют дисками здоровья. Новый диск балансировочный со многими функциями представляет собой плоскую конструкцию. Снизу платформа выполнена в виде конуса, но середина закруглена. На нем можно вращаться и учиться держать баланс. На таком устройстве держаться намного сложнее, чем на первоначальной версии.

Плюсы и минусы диска

Достоинств у тренажера очень много. Так как диск компактный и цена на него не высокая, его можно применять не только в фитнес центрах, но и дома. Ломается тренажер редко, даже при частом использовании, он прослужит долгое время. Кроме того, балансировочные платформы:

• исправляют осанку;
• тренируют равновесие;
• развивают выносливость;
• приводят в тонус мышцы, которые редко тренируют;
• убирают болевые ощущения в спине.

Балансир могут использовать люди с избыточным весом, потому что платформа обладает высокой грузоподъемностью. Придя в магазин, следует подробно изучить инструкцию перед покупкой, чтобы удостовериться, на какой вес рассчитан диск. Ведь балансировочные тренажеры изготавливают из металла, дерева, пластика, отличающихся некоторыми характеристиками.

Борд для спорта считается самым доступным по цене, поэтому его может приобрести любой желающий. Стоимость их колеблется из-за того, что они выпускаются из разных материалов. Чем дешевле модель, тем меньше вес она поднимает.

Эксплуатация диска считается безвредным в плане травматизма. Однако держать баланс на платформе необходимо. Чтобы не упасть или потянуть мышцу.

Среди минусов можно выделить самый важный – это то, что борд сильно давит на покрытие пола в одном месте. Узкая толщина конуса усложняет занятия на тренажере. Значит, чем результативнее диск, тем он может больше нанести вреда полу. Особенно если покрытие сделано из ламината или линолеума. Поэтому для фитнеса в таких условиях лучше выбирать устройство с вершиной в виде полукруга, чтобы распределить нагрузку. Можно под тренажер подкладывать лист фанеры или другого материала, чтобы пол остался целым.

Балансировочный тренажер могут применять в своей работе физиотерапевты, когда больным необходимо пройти курс реабилитации после операций или последствий травм. Устройство рекомендуют применять при некоторых патологиях:

• ортопедические проблемы;
• артрозы;
• болевые ощущения в позвоночнике;
• когда баланс и равновесие нарушается;
• слабые мышцы.

Иногда тренажеры помогают справиться с защемлением нервных окончаний позвонками. Даже просто встать на баланс борд, уже способствуют разогреву некоторых мышц, от этого происходит снижение болевого синдрома.

Конечно, польза от использования данного тренажера практически условна. Следует регулярно выполнять упражнения на диске, чтобы достичь нужных спортивных результатов и укрепить равновесие тела. Балансировочный тренажер только сначала вызывает интерес, а потом это чувство проходит быстро. Поэтому домой нет никакого смысла приобретать такое устройство. Для спорта и фитнеса дополнительное приспособление будет необходимо. Спортсменам важно развивать чувство равновесия, укреплять мышечный корсет.

Платформа для баланса – это отличное средство, чтобы сделать крепче группы мышц, отвечающих за управление позвонками. Диск считается безопасной конструкцией, даже выпускается детская модель для занятий. Хотя на балансборде тоже можно получить травму, поэтому надо быть внимательным при выполнении упражнений.

Модели дисков бывают по размерам разные, поэтому его необходимо подбирать строго по инструкции. Диаметр поверхности начинается с 25 и до 40 см. Стопа должна полностью стоять на поверхности. Приобрести тренажер можно в специализированном магазине, причем доставка организуется бесплатно.

Женщины, которые хотят добиться стройной талии во время фитнеса должны выпить стакан воды (200-300 мл), так будут быстрее происходить обмен веществ. Заниматься достаточно 25-30 минут. Сильных физических нагрузок такие упражнения не требуют, поэтому достаточно будет двух раз в день.

Чтобы научиться правильно двигаться на диске, сначала все тренировочные упражнения проводят с использованием стульев. Держась руками за спинки, тренирующийся начинает заниматься. Устройство должно стоять на ровной поверхности, затем на него следует встать. Повороты производят без отрыва ног от платформы, а верхнюю часть тела надо держать прямо. Когда человек научиться хорошо выполнять данное упражнение, то затем повороты можно производить с разведенными руками или держать их на поясе, за головой.

Нагрузка идет не только на талию, но и ноги. Такой тренажер используется не только для спорта и фитнеса, на нем можно выполнять утреннюю зарядку. Даже при отжимании можно на него опираться.

Конечно, только один тренажер не сможет помочь избавиться от лишних килограммов, необходимо к занятиям подходить комплексно. Обязательно пересмотреть свой рацион питания. Совсем бесполезным снаряд не назовешь, так как он дает хороший эффект на мышцы живота и талии, укрепляет равновесие. Детская модель тоже помогает укреплять мелкие мышцы с раннего возраста.

Если балансировочный диск необходим для снятия болей в позвоночнике от сидячего образа жизни, то на нем достаточно только держать равновесие. Например, стоя на тренажере, можно смотреть телевизор или слушать хорошую музыку. Такая щадящая нагрузка не навредит никому, а мышцы разогреются, тело будет в течение всего времени поддерживать баланс.